jak zmienić

[...] się, że na wyższych poziomach o to łatwiej :D PS. Naprawdę nie da się zmienić pierwszego posta w temacie? Jak tak to słabo, bo nie wiem co teraz, lepiej założyć nowy temat jak będę mieć wymiary i zdjęcia (o tyle dobra wersja, że wtedy sam napiszę od razu drugiego posta, który będę mógł edytować ;) ) czy poprosić jakiegoś moda o edycję? [...]

Pisze o tym w osobnym podrozdziale dot. ćwiczeń A3/4/5/6/9/12 w turbo-doładowaniu: "Można by zadać pytanie, dlaczego i jak przechodzić od jednego wariantu do drugiego w obrębie każdego z poziomów. Cel - masa mięśniowa. Gdy tylko osiągniesz pułap 6 serii po 12 powtórzeń, zaleca się przejście do trudniejszego wariantu. Jeżeli dojdziesz do 6 x 12 np. [...]

Viki przecież to forum dyskusyjne :-D Pompuj Viki pompuj kto pompuje ten góruje |-) Ojan pogadalismy bo z kim jak nie z Tobą . Mastiemu sie w sumie nie dziwie brak czasu , zyje wspomnieniami i od kontuzji do kontuzji ale Ty aktywny zawodnik startujący w zawodach to co innego powinien dostrzegać ta różnicę w podejściu do konkursów a tu /-) [...]

Dobre rady, mądre zdania. Jakie zaparte? Wszystko co tu powiedziałem, wymyśliłem przynajmniej sam, nie jak większość "doradców", która rady czerpała z tego, co się dowiedziała od innych. Skad czerpac informacje na temat diety, treningow, supli jak nie od innych bardziej doswiadczonych?? Nie przeczytalem w tym dzienniku ani jednej zlej rady. [...]

Czemu masz taką samą ilość serii na duże partie mięśni (klata/plecy) jak na małe takie jak biceps i triceps? Według mnie powinieneś zmienić żeby na duże było 12-16 serii, a na małe 6-8 powinno wystarczyć. Na nogi też koniecznie dodaj jeszcze suwnicę, wyprosty/uginania, bo na samym bieganiu i graniu w piłkę nóg nie zrobisz...Żeby mięsień urósł [...]

:) Jak sie ciesze zabulkaa ze odkopalas ten temat.Zauwazylam go jakis czas temu,ale nie mialam czasu przeczytac,teraz go juz nie zgubie ;) Na poczatek OGROMNE gratulacje dla autorki.Nawet nie wiesz jak duzo dalas mi tym nadziei ,ze ...mozna :) Ja caly czas zyje w jakiejs ułudzie,ze to niemozliwe,ze sie nie da.Czas to zmienic.Nie wiem jednak...ja [...]

Po pierwsze nie szkoda mi kasy, po prostu jej nie mam i przynajmniej przez następne 2 miesiąc nie będę jej mieć. Ja wcale nie dziwie się, że przyrosty są małe, w końcu ektomorficy nie bez powodu są nazywani "hardgainer". Chodzi mi tu ogólnie o bduwoe mojego ciała, kruchy szkielet, wąska klata, szybka przemiana materii, a właśnie to [...]

[...] zwykla cala rakietka jest ok, ale parametry na opakowaniu i cena - nie sugerujcie sie, bo to wszystko jest podobne :F mozna dostac dobra cala za ~50zl i to wystarcza. Po jakims czasie warto zmienic sprzet juz na klejony. Na poczatek polecilbym jakas sprawdzona deske ALL lub ALL+ (polecam BTF Andrzej Grubba ALL+). Pozniej jak juz lepiej [...]

Koleś teraz jak to przeczytałem to też mnie rozśmieszyło }:-(}:-(}:-( Oczywiście przy pomocy siłowni chce to zmienić i dobrej diecie %-)

Wielkie dzięki, właśnie o taką podpowiedź mi chodziło. Studiowałem dzisiaj wszystkie wymienione przez mnie opcje, ale szczęśliwie się zbiegło, że moim faworytem został LC tak jak sam zasugerowałeś ;) W takim razie od jutra startuję ze stopniowym cięciem węgli. Myślę, że szablon na najbliższy tydzień będzie wyglądał mniej więcej tak: DIETA Jako, że [...]

Wielkie dzięki, właśnie o taką podpowiedź mi chodziło. Studiowałem dzisiaj wszystkie wymienione przez mnie opcje, ale szczęśliwie się zbiegło, że moim faworytem został LC tak jak sam zasugerowałeś ;) W takim razie od jutra startuję ze stopniowym cięciem węgli. Myślę, że szablon na najbliższy tydzień będzie wyglądał mniej więcej tak: DIETA Jako, że [...]

wcale nie jest tak cięzko :p ale wlasnie zastanawiam sie na tym co pisałem wyżej , czy od czerwca nie zmienic na 6-7h jedzenia i vlcd tak na 6 tygodni :p mam 18%bf teraz a chce tak 12-10 jak sie uda :p

wystarczy napisac co zmienic i raz dwa wrzuce nowa uaktualniona dietke, nie ma potrzeby przepisywac jej calej wydaje mi sie ze tak jak jest, jest wszystko ladnie czytelnie przejrzyście caly czas mam nadzieje ze ktos z profesjonalistow, znawcow tematu sie przelamie i mi powie, czy jest cos nie tak z ta dietka, bo juz pare dni niestety nie moge sie [...]

[...] - staram sie, nawet wszedłem w mały konflikt z przełożonym bo robie sobie nie regualminowa przerwe w pracy o 12 :) Trening każdej parti w tygodniu wystarczy - w zasadach jakie mi poleciliscie do przeczytania wszedzie pisze ze powinienem min. 3 razy w tyg. trenowac całe ciało, przeszedłem na 2 razy i narazie nie mecze miesni strasznie( pewnie [...]

Moze trzeba bylo wziasc 10 flakonow a nie 2 injekcje a jak na poprawe libido to moze czas zmienic partnerke na jakas atrakcyjniejsza? Tak zona pracowala i zarobiala i mial na to kase. A ja powtarzam jak ktos nie ma to niech nie koksuje. Koks nie zrobi z gowniarza bochatera jak sie juz tu paru wydaje. To tylko poprawia wartosc do momentu [...]

Tu jeszcze się głowię nad posiłkami przed treningowymi - przypominam, że obecnie jestem na redukcji pierwszej poważnej... Mianowicie - tłuszcz oraz węglowodany przed i po treningu. U mnie wygląda to tak obecnie : rano 1.posiłek 50g owsianych,5 całych jaj L/trochę owoców 2.posiłek przed treningowy 200g piersi gotowanej, 50g makaronu razowego i [...]

Co do kapturów to jak robisz szrugsy to zatrzymuj na 1-2 s ciężar , i albo dołóż ciezaru na sztange albo spróbuj zmienić na hantle bo też sie fajnie robi i ja np kaptury robie z plecami .

Żaden system sie nie sprawdzi jeżeli bedą rządzili nami tacy ludzie jak do tej pory. Ludzi trzeba zmienić a nie system

[...] ale po to jest by zmienic cos w swoim zyciu :) pod koniec szkoly zapewne bede troche juz przypominal ksztaltem idoli z okladek ale mysle ze na tym narazie warto zakonczyc dyskusje jak bedą ciekawe teorie to dam znac.Mimo ze tak gada nie odczuwam wrogosci do mnie a robi to z litosciwym usmieszkiem :D i nieraz zaglada co tam jem na przerwie ^^

A jak by tak w diecie zmienić na czas mostu węgle na tluszcze? Trzymajac taka sama ilośc kalorii, zoladek by sobie dychnal od dużej ilosci jedzenia